19 Jun

6 Tips Mudah Meningkatkan Sistem Imun Selama di Rumah

Menjaga daya tahan tubuh adalah salah satu cara yang wajib dilakukan agar terhindar dari paparan virus ataupun penyakit. Terlebih ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun selama di rumah. Dengan begitu, tubuh Anda dapat terjaga dengan baik dan tidak mudah terserang penyakit.

Sistem imun sendiri memiliki penan yang cukup penting dalam menjaga tubuh agar tetap sehat. Ingin tahu apa saja fungsi sistem imun? Simak informasi selengkapnya di bawah ini!

7 Tips Mudah Meningkatkan Sistem Imun Selama di Rumah

Berbagai Fungsi Sistem Imun

Sistem imun merupakan kumpulan sel, protein, jaringan, dan organ tubuh tertentu yang bersatu dalam melindungi tubuh untuk melawan serangan penyakit. Baik itu penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau yang lainnya.

Sel darah putih sendiri adalah salah satu komponen dalam sistem imun tubuh tersebut. Sel darah putih ini diproduksi oleh tubuh lalu disimpan dalam beberapa organ tubuh. Seperti limpa, sumsung tulang belakang, hingga timus. Kemudian, sel tersebut beredar ke seluruh tubuh lewat pembuluh limpatik dan pembuluh darah dan melawan penyakit yang dapat mengancam tubuh.

Di bawah ini merupakan fungsi sistem imun yang perlu Anda ketahui:

1.       Sebagai sistem pertahanan tubuh

Sistem imun dapat memproteksi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Dengan begitu, tubuh akan senantiasa sehat dan tidak mudah terkena penyakit. Untuk itu, sangat penting bagi Anda meningkatkan sistem imun untuk mendapatkan tubuh yang sehat.

2.       Memperbaiki jaringan yang rusak

Sistem imun juga dapat memperbaiki jaringan tubuh yang mengalami kerusakan. Sistem imun tersebut akan membuang sel tubuh yang dirasa tidak normal dan memperbaikinya kembali.

Untuk mendapatkan fungsi imun di atas dengan optimal,maka Anda perlu meningkatkan sistem imun itu sendiri. Lantas, bagaimana cara meingkatkannya? Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan.

 

Tips Meningkatkan Sistem Imun Tubuh

Kekebalan tubuh memiliki peran yang cukup penting untuk menjaga kesehatan.  Untuk itu, Anda bisa meningkatkan sistem imun tersebut dengan beberapa langkah berikut:

1.       Mengonsumsi vitamin C

Kandungan vitamin C yang tinggi dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap kuat. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah terhindar dari penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri, maupun kuman.

Untuk memperoleh vitamin C, Anda bisa mengonsumsi beberapa buah-buahan. Seperti kiwi, stroberi, pepaya, jeruk, hingga jambu biji. Jambu biji sendiri memiliki kandungan vitamin C lebih banyak daripada buah jeruk. Anda bisa mengolahnya menjadi jus untuk dikonsumsi.

2.       Konsumsi buah dan sayur bergizi

Supaya kekebalan tubuh meningkat, maka Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung gizi tinggi. Dengan mengonsumsinya secara rutin maka Anda akan mendapatkan daya tahan tubuh yang lebih kuat. Hal ini tak lain karena kandungan mineral dan berbagai macam vitamin.

3.       Konsumsi suplemen atau multivitamin

Tips meningkatkan sistem imun selanjutnya adalah dengan mengonsumsi suplemen ataupun multivitamin. Hal ini dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh saat pola makan dinilai kurang memenuhi nutrisi.

Akan tetapi, untuk mengonsumsinya Anda perlu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter terdekat. Pasalnya, tidak semua orang dapat mengonsumsi jenis suplemen karena ada beberapa orang yang alergi dan tidak cocok dengan kandungannya.

4.       Istirahat yang cukup

Selain mengonsumsi makanan, meningkatkan sistem imun juga bisa Anda lakukan dengan cara beristirahat. Tubuh sendiri memerlukan waktu istirahat yang cukup agar kondisinya selalu fit.

Untuk orang dewasa sendiri memerlukan waktu istirahat 7-8 jam setiap harinya. Sementara untuk anak-anak diperlukan waktu 10 jam untuk istirahat atau lebih. Untuk meningkatkan sistem imun, maka pastikan waktu istirahat Anda terpenuhi di rumah.

5.       Kelola stress dengan baik

Stress dapat memicu meningkatnya produksi hormone kortisol. Hormon tersebut dapat menurunkan daya tahan tubuh secara perlahan. UIntuk itu, Anda bisa mencegahnya dengan mengelola stress agar daya tahan tubuh tidak menurun.

6.       Rutin berolahraga

Meningkatkan sistem imun juga bisa Anda lakuka n dengan berolahraga. Setidaknya, Anda berolahraga dalam waktu 30 menit setiap harinya. Anda bisa melakukannya di bawah sinar matahari langsung tanpa perlu pergi ke gym. Lakukan olahraga yang mudah dan simple seperti berlari, bersepeda, atau berjalan cepat.

Selain beberapa tips meingkatkan sistem imun di atas, Anda juga perlu menjaga kebersihan lingkungan sekitar. Hal ini karena lingkungan yang tidak bersih dapat menjadi sarang kuman, bakteri hingga virus yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan melakukan kebiasaan menjaga kebersihan lingkungan dan mencuci tangan maka Anda bisa membantu mendapatkan tubuh yang lebih sehat.

Open order bisa langsung hubungi Whatsapp 0821 3280 2736 atau via email materi@kazoumedia.com